提到健身，很多人有畏難情緒以及各種“借口”，不是說太忙沒時間，就是健身費(fèi)用太貴。其實(shí)，健身的本質(zhì)就是動起來，沒有那么多門檻和要求。在8月8日全民健身日來臨之際，大江資訊記者采訪了幾位資深跑步達(dá)人，有二孩寶媽、跑吧群主、古稀老人等，他們每個人都在跑步中收獲良多。

洪珍萍 46歲， 跑齡7年

跑步地點(diǎn)：雕塑公園

【資料圖】

洪珍萍一開始并不熱愛運(yùn)動，人到中年，她發(fā)覺自己身材漸漸變得臃腫，健康狀況也頻繁“亮紅燈”。2016年，她做出一個決定：跑步。

“一開始跑不起來，我選擇了快走，幾個月之后開始慢跑，并根據(jù)身體情況均勻呼吸、調(diào)節(jié)速度。慢慢適應(yīng)之后，我才開始挑戰(zhàn)5公里。”洪女士說，自己晨跑偏多，早上四點(diǎn)多就會去雕塑公園跑步，回來以后喊孩子起床吃早飯，然后送孩子去上學(xué)，自己再去上班。她表示自己并沒有因?yàn)檫\(yùn)動而耽誤了家里的事情。

她的腳步邁起來后，就一直沒有停。一開始，洪女士自己一個人跑，后來她在網(wǎng)上搜索到了一個“跑步群”，加群以后，她覺得跑起來更有動力了?，F(xiàn)在，她經(jīng)常和群友們一起跑。

很快，她的身體發(fā)生了變化，不僅體重越來越輕，身材管理得越來越好，連精氣神都不一樣了。“體重從剛開始的120多斤降到現(xiàn)在的98斤，衣服的碼數(shù)也從剛開始的L變成了現(xiàn)在的M甚至S。體檢報告再也沒有出現(xiàn)‘三高’，一切正常?！焙榕块_心地說。她覺得整個人朝氣蓬勃、積極向上，每天都心情愉悅，而且越來越愛跑步。哪怕平常下班很累，她休息一會兒后，都會堅(jiān)持外出跑步，跑步出汗后，一天的疲憊與壓力得以緩解。

當(dāng)下，跑步已成為她生活中必不可少的一部分。在洪女士的耳濡目染下，兒子從初中開始也跟著她一起跑，早睡早起，養(yǎng)成了健康的生活習(xí)慣?！皟鹤佑X得我是他的榜樣，我算是真正做到了言傳身教，現(xiàn)在，全家充滿了正能量。”洪女士說。

汪炳華 44歲   跑齡八年

跑步地點(diǎn)：十里江灣和赭山公園

汪炳華是蕪湖一個“跑步群”的群主，他熱愛各項(xiàng)運(yùn)動，熱衷于跑步始于2015年?！皠傞_始只是三兩個朋友在長江南路一起跑。后來我們跑步的過程中，不停地有人加入我們，志同道合的人越來越多。” 汪炳華說。于是，他在2016年組織了“跑步群”，希望大家相互賦能、相互監(jiān)督和鼓勁。

剛開始跑步的時候，汪炳華的妻子不太理解他，覺得起早貪黑太苦太累了。但漸漸地，她被汪炳華的身材變化和每年體檢指標(biāo)持續(xù)向好打動了，決定一起跑。

不久，妻子的身體、心情也發(fā)生了明顯變化，她充分享受到了跑步帶來的樂趣。如今，跑步就像吃飯喝水一樣，成為夫妻倆長期堅(jiān)持的運(yùn)動了。為了照顧孩子，兩人選擇分開跑步，一個人晨跑一個人夜跑，合理安排時間，真正做到了跑步和家庭生活兩不耽誤。

在跑步中，汪炳華感受到蕪湖城市日新月異的變化，跑步環(huán)境越來越好。“以前長江南路車來車往，跑步很危險。現(xiàn)在十里江灣跑道建成了，給跑友們帶來了很大便利，既安全又舒適。”

梁長旺 76歲 跑齡幾十年

跑步地點(diǎn)：蕪湖各公園

▲梁長旺（右）和跑友合影。

梁長旺的朋友圈，幾乎每天都有他的運(yùn)動留影。他的精氣神很足，一開口說話，聲音清亮底氣足，完全是青壯年的狀態(tài)。

“我的啟蒙運(yùn)動就是跑步，幾十年了，一直熱愛跑步，一次通常跑個15-20公里，基本跑遍了國內(nèi)各地舉辦的馬拉松?！绷洪L旺笑著說。無論是鏡湖、赭山、安師大，還是十里江灣、神山公園等地，都有自己跑步的身影；上海、重慶、廈門、北京等全國知名的馬拉松舉辦地都留下過他鏗鏘的腳步。

69歲時，梁長旺成功挑戰(zhàn)了在美國舉辦的第120屆波士頓馬拉松比賽，最終以4小時08分完成了比賽。這個成績，領(lǐng)先了與他同齡的美國選手安比·波夫特整整9分鐘。要知道，波夫特跑了一輩子馬拉松，還在1968年取得波士頓馬拉松的冠軍。 

這兩年，梁長旺適當(dāng)減少了跑步的量，但每天也在家門口的公園里跑個四五圈。除了跑步，他現(xiàn)在每天還堅(jiān)持1000米自由泳。 因?yàn)檫\(yùn)動的緣故，他的身體狀況、精神狀態(tài)都很好，身體柔韌性和年輕人差不多。

徐娟 運(yùn)動愛好者 跑齡7年

跑步地點(diǎn)：蕪湖各公園

認(rèn)識徐娟的人，都會佩服她充沛的精力。雖然是兩個孩子的媽媽，但她身材管理得非常好，對運(yùn)動、對跑步的熱愛令人羨慕。

徐娟從小學(xué)時就熱愛運(yùn)動，據(jù)同學(xué)小葉回憶：“中學(xué)時，學(xué)校組織去鏡湖公園跑步，很多女生一圈也跑不下來，只有她非常輕松地跑完，不喘不累，平時上體育課運(yùn)動時也是這樣?！?/p>

不僅在平時，哪怕在懷孕期間徐娟都沒停止過運(yùn)動，哺乳期一結(jié)束，又恢復(fù)了熱愛的長跑。

“以前體重一直在正常值，但坐完月子，體重漲到了130多斤?！毙炀晔莻€很自律的人，對身材有較高的標(biāo)準(zhǔn)。哺乳結(jié)束，她重拾跑步運(yùn)動，幾個月后，體重從130斤恢復(fù)到100斤，熟悉的好身材又回來了。

生二孩時，也是如此，盡管她產(chǎn)后體重猛增，但是經(jīng)過跑步調(diào)節(jié)，體重很快恢復(fù)如常。有人認(rèn)為產(chǎn)后不適合跑步，徐娟并不這樣認(rèn)為，她建議各位寶媽，產(chǎn)后剛開始恢復(fù)跑步時，運(yùn)動量不要太大，配速和距離都要在之前的程度上減少。

平時，徐娟很喜歡夜跑， 趁著孩子寫作業(yè)的時候，一個人去跑步，距離控制在10公里左右。每逢周末或者節(jié)假日，她會選擇與跑友們同行，跑大約20公里左右。

“適量跑步從一定程度上可以緩解壓力，大汗淋漓之后的暢快給人也能帶來巨大愉悅。”徐娟認(rèn)為，運(yùn)動的人整體狀態(tài)會更加陽光有朝氣，自己的父親就一直保持著熱愛運(yùn)動的好習(xí)慣，所以年紀(jì)雖然大了，看上去卻很精神。運(yùn)動也能使人變得更加健談和樂于助人?，F(xiàn)在，孩子們也受到了她的感染，主動要求一起跑步，所以他們的身體素質(zhì)一直都非常棒。

▍實(shí)習(xí)生：張安琪 謝夏慧

▍記者：李賈

▍編輯：邢嘉

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