俗話說(shuō)“一發(fā)遮百丑”，發(fā)型打理得好，對(duì)提升外在形象有很大幫助。然而《中國(guó)脫發(fā)人群調(diào)查》數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)男性脫發(fā)率近20%，其中，20~40歲男性是脫發(fā)的主力軍，30歲左右發(fā)展最快。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科醫(yī)生表示，每天掉發(fā)超過(guò)100根便要警惕了，很可能是病理性脫發(fā)。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長(zhǎng)明介紹說(shuō)，正常情況下，每天都有新生和脫落的頭發(fā)。一般來(lái)說(shuō)，每天掉五六十根頭發(fā)是正常的。但每天掉發(fā)超100根便有可能是病理性脫發(fā)了，其原因很多。比如雄激素性脫發(fā)、神經(jīng)性脫發(fā)，有的人精神壓力過(guò)大時(shí)常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。還有的人頭發(fā)生長(zhǎng)受多種內(nèi)分泌激素的影響，所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時(shí)可引起嚴(yán)重脫發(fā)，比如產(chǎn)后、更年期脫發(fā)。此外，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良甚至導(dǎo)致彌漫性脫發(fā)。

杜長(zhǎng)明說(shuō)，很多脫發(fā)患者久治不愈，西醫(yī)查不出問(wèn)題，中醫(yī)辨證是體質(zhì)原因，比如“腎其華在發(fā)、發(fā)為血之余”。對(duì)于一些腎虛原因?qū)е碌拿摪l(fā)，杜長(zhǎng)明為大家總結(jié)了預(yù)防脫發(fā)“三字經(jīng)”，有助于方便大家記憶。

勿勤洗

洗發(fā)不能太勤，至少間隔2天，一般可2~5天洗1次，洗頭太勤會(huì)損傷頭發(fā)的毛鱗片，讓頭發(fā)變得暗淡毛糙。很多人因?yàn)轭^發(fā)出油所以經(jīng)常洗，但這反而讓頭發(fā)變得干燥，從而會(huì)刺激油脂的分泌，變得更易出油、掉發(fā)。不熱的季節(jié)，最好以3天洗1次為宜。

巧洗發(fā)

脫發(fā)人群盡量不用脫脂性強(qiáng)或堿性的洗發(fā)劑，以免頭發(fā)干燥，頭皮壞死。最好用對(duì)頭皮無(wú)刺激的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，如以生姜、皂角、芝麻為主要成分的純植物洗發(fā)水。油性發(fā)質(zhì)可適當(dāng)用堿性較強(qiáng)的洗發(fā)水，干性發(fā)質(zhì)最好選擇滋養(yǎng)型的洗發(fā)水。

梳五經(jīng)

這里的梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)”。先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共五條經(jīng)脈。一般是空閑時(shí)，梳3~5次，每次不少于3~5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)內(nèi)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用，頭發(fā)得以滋潤(rùn)生長(zhǎng)。

調(diào)飲食

容易掉發(fā)的人平時(shí)要側(cè)重?cái)z入鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并多食些粗纖維食品，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。如果飲食過(guò)于油膩，油脂分泌過(guò)多，容易引發(fā)溢脂性脫發(fā)。

少熬夜

中醫(yī)認(rèn)為，腎為發(fā)之本。腎氣的充盈、虧虛直接影響到發(fā)質(zhì)的好壞。熬夜就會(huì)導(dǎo)致腎氣的過(guò)度耗損，以至于出現(xiàn)脫發(fā)。所以，經(jīng)常熬夜后覺(jué)得容易脫發(fā)的朋友要盡量少熬夜。